游泳者應(yīng)進行必要的身體檢查,，并根據(jù)自身情況準(zhǔn)備好必要的設(shè)備,，如水鏡,、救生圈等。下水前應(yīng)作陸上熱身,，以免發(fā)生抽筋等不適反應(yīng)現(xiàn)象,。飽餐或酒后、身體狀態(tài)不好或過度疲勞都不宜下水游泳,，一般飯后一小時再下水較好,，游泳的時間一般不要超過兩小時。

　　無論是選擇室內(nèi)游泳館,、池,，或是自然公開水域，首先要了解水情,，特別是自然水域,，要清楚水的深度，水下是否有淤泥和水草,、暗礁,、水母等。初學(xué)者不要到深水處游泳,；避免在泳池旁追跑和推撞任何人下水,，以免滑倒受傷或跌落池中；跳水時應(yīng)確保附近無人,；戲水時切勿將別人按下水中或長時間潛水,，以免窒息；當(dāng)發(fā)覺有抽筋現(xiàn)象時應(yīng)立即上岸休息,。攜帶兒童游泳者,，要看管好孩子，最好與孩子同游,。游泳過程中,，如遇意外及危險時，應(yīng)及時大聲向救生員及周圍人求救,，并高舉雙手,，以引起救生員的注意。不要因逞強及不好意思呼救而出事,。此外,，兒童未得到家長同意不可擅自到海灘游泳或玩耍；游泳時應(yīng)選擇有救生員值班的泳池及海灘游泳,；水質(zhì)臟及危險的地點絕對不能游泳,，小孩也不要在此玩耍。如果沙灘掛起紅旗,，表示有風(fēng)浪危險,，即使游泳技術(shù)好的人也不可以冒險游泳,，游泳不要離海岸太遠，避免水流急而將游泳者沖至不安全的地方或沒有足夠力氣游回岸邊,。