您的位置 喝酸奶也有講究
[來源：本站 | 作者(文/圖)：劉國鈞高職校 | 日期：2013年10月23日 | 瀏覽8085 次]
上班族下午經(jīng)常犯困,、打不起精神,。美國最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解由心理壓力過大,、高度緊張和焦慮引發(fā)的疲憊狀況，有很大的幫助,。
酪氨酸讓大腦保持敏銳
大腦的生理功能,、智力水平與神經(jīng)遞質(zhì)的變化緊密相關(guān)， 酪氨酸是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)——氨基丁酸的前體物質(zhì),，是保證大腦功能的物質(zhì)基礎(chǔ),。它在人體中一旦含量不足，就會(huì)抑制神經(jīng)傳導(dǎo),，讓人出現(xiàn)犯困,、注意力不集中、無精打采,、精神散漫等現(xiàn)象,。此外，酪氨酸對(duì)大腦保持敏銳的思維,、記憶力以及清醒程度,，也起著決定性作用。
牛奶本身的營養(yǎng)非常豐富,，含有酪蛋白,、白蛋白等人體必需的8種氨基酸。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵后,，牛奶中的蛋白質(zhì),、肽、氨基酸等顆粒變得微小,，游離酪氨酸的含量大大提高,，吸收起來也更容易。因此,，午飯后喝一杯酸奶,，可以讓人整個(gè)下午精神抖擻，完全沒必要再喝咖啡等刺激性飲料,。
年輕人喝點(diǎn)全脂酸奶好
根據(jù)脂肪含量高低,，酸奶分為全脂酸奶、低脂酸奶,、脫脂酸奶等幾種；根據(jù)加入糖的種類,，還可以分為含糖酸奶和無糖酸奶,。
糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人,、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶,，否則容易加重病情，而且會(huì)影響治療效果，不含糖的脫脂酸奶比較適合,。但平時(shí)工作忙碌,、勞動(dòng)量比較大的年輕人，喝點(diǎn)含糖的全脂酸奶還是有好處的,，可以迅速地補(bǔ)充體力,。
另外，酸奶對(duì)便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防作用,，其中的有機(jī)酸可增加腸蠕動(dòng),，刺激胃液分泌，并抑制腸內(nèi)產(chǎn)生有害病菌,。特別是胃腸功能弱的人和服用抗生素者,，全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失調(diào)的胃腸菌群重新獲得平衡。
多喝容易導(dǎo)致胃酸過多
雖然酸奶有這么多好處,，但在喝的時(shí)候仍要注意適可而止,，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌,，降低食欲,，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過多,，常常覺得脾胃虛寒,、腹脹者，更不宜多飲,。對(duì)于健康人來說,，也不宜一次大量飲用，每天喝一兩杯,，每杯在125克左右比較合適,。
喝酸奶的時(shí)間最好在飯后，因?yàn)檫@時(shí)人腸胃中的環(huán)境最適合酪氨酸生長,，讓它發(fā)揮更多的健康功效,。特別是飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳,，長期堅(jiān)持,，能起到改善體質(zhì)的作用。但喝時(shí)要記住,，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,，喝完后應(yīng)及時(shí)用白開水漱口或刷牙，以利于牙齒保健,。
酪氨酸讓大腦保持敏銳
大腦的生理功能,、智力水平與神經(jīng)遞質(zhì)的變化緊密相關(guān)， 酪氨酸是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)——氨基丁酸的前體物質(zhì),，是保證大腦功能的物質(zhì)基礎(chǔ),。它在人體中一旦含量不足，就會(huì)抑制神經(jīng)傳導(dǎo),，讓人出現(xiàn)犯困,、注意力不集中、無精打采,、精神散漫等現(xiàn)象,。此外，酪氨酸對(duì)大腦保持敏銳的思維,、記憶力以及清醒程度,，也起著決定性作用。
牛奶本身的營養(yǎng)非常豐富,，含有酪蛋白,、白蛋白等人體必需的8種氨基酸。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵后,，牛奶中的蛋白質(zhì),、肽、氨基酸等顆粒變得微小,，游離酪氨酸的含量大大提高,，吸收起來也更容易。因此,，午飯后喝一杯酸奶,，可以讓人整個(gè)下午精神抖擻，完全沒必要再喝咖啡等刺激性飲料,。
年輕人喝點(diǎn)全脂酸奶好
根據(jù)脂肪含量高低,，酸奶分為全脂酸奶、低脂酸奶,、脫脂酸奶等幾種；根據(jù)加入糖的種類,，還可以分為含糖酸奶和無糖酸奶,。
糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人,、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶,，否則容易加重病情，而且會(huì)影響治療效果，不含糖的脫脂酸奶比較適合,。但平時(shí)工作忙碌,、勞動(dòng)量比較大的年輕人，喝點(diǎn)含糖的全脂酸奶還是有好處的,，可以迅速地補(bǔ)充體力,。
另外，酸奶對(duì)便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防作用,，其中的有機(jī)酸可增加腸蠕動(dòng),，刺激胃液分泌，并抑制腸內(nèi)產(chǎn)生有害病菌,。特別是胃腸功能弱的人和服用抗生素者,，全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失調(diào)的胃腸菌群重新獲得平衡。
多喝容易導(dǎo)致胃酸過多
雖然酸奶有這么多好處,，但在喝的時(shí)候仍要注意適可而止,，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌,，降低食欲,，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過多,，常常覺得脾胃虛寒,、腹脹者，更不宜多飲,。對(duì)于健康人來說,，也不宜一次大量飲用，每天喝一兩杯,，每杯在125克左右比較合適,。
喝酸奶的時(shí)間最好在飯后，因?yàn)檫@時(shí)人腸胃中的環(huán)境最適合酪氨酸生長,，讓它發(fā)揮更多的健康功效,。特別是飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳,，長期堅(jiān)持,，能起到改善體質(zhì)的作用。但喝時(shí)要記住,，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,，喝完后應(yīng)及時(shí)用白開水漱口或刷牙，以利于牙齒保健,。