一.冬泳的概念定義與標(biāo)志、
　　冬泳嚴(yán)格的說是指冬季在室外水域(包括江 ,、河,、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳.即以立冬,、立春輔以氣溫10度以下為冬季的標(biāo)準(zhǔn)定義冬泳;以水溫為標(biāo)志,全國冬泳可劃分為四個(gè)層次區(qū);氣溫以17度作為冬泳的起點(diǎn);水溫以8度作為冬泳的冷度標(biāo)志.17度以下的水溫給人以冷感,低于8度以下則有冷,、麻、強(qiáng)冷刺激的感覺.
　　二.冬泳的"三浴”
　　冬泳是集冷水浴,、空氣浴與日光浴于一體的“三浴”是與冬泳人最喜愛的健身方式,。
　　“三浴”的好處已為人們所熟知，特別是在當(dāng)前“文明病”流行情況下,，江河湖海中豐富的礦物質(zhì)與微量元素,、空氣中的負(fù)氧離子、日光浴中的紫外線對健身,、供氧,、防治骨質(zhì)疏松等都十分有益,，耐冷的程度要比冬季陸上其他體育項(xiàng)目強(qiáng)烈。
　　三.冬泳人的共同感受：
　　1.從一下水,，人們就立即感受到冬泳的特殊滋味,。
　　2.不是不冷，不是不苦,，是冷,，是四肢脹麻刺痛，是呼吸急促,，心跳加快;但接著的是不怕冷了,，苦后的快感，出水后的愉悅振奮,，似乎是冷出了志氣,。
　　3.下水前的瞬間遲疑，被精神振作所代替,，撲嗵一聲,，健身練志，一切都有了,。
　　4.冬泳是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng),，一項(xiàng)挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的運(yùn)動(dòng),；得來的是超越自我,、戰(zhàn)勝自我的快樂。
　　5.冬泳場地的群體氛圍,，平等和睦,，互相關(guān)照，樂于助人,，每天都有些感動(dòng),，比別的群體活動(dòng)的快感有過之而無不及。
　　6.冬泳是人生得意的一件事,，它帶來的愉悅與身心上的充實(shí)是如此強(qiáng)烈,。俗話說,，不怕不識(shí)貨,，就怕貨比貨；嘗到滋味的冬泳人,，自然認(rèn)為：冬泳好,。
　　四.關(guān)于冬泳天氣與水的選擇
　　關(guān)于冬泳愛好者有這樣一種說法：“四游四不游”，即游陽不游陰,，游雪不游風(fēng),，游雨不游霧,，游清不游混。以上說法是有一定科學(xué)道理的,，從天氣對比角度來看：陽光有“天然興奮劑”之說,，適當(dāng)日曬可激發(fā)人的愉快情緒，同時(shí)陽光中的紫外線有消毒殺菌作用,，又能使皮膚中維生素D和組織胺增高,，使血液中血紅蛋白、鈣,、磷,、鎂含量上升，這些都是陰天所不能比擬的,。但要注意曬太陽不能過度,，應(yīng)防止紫外線過多照射引發(fā)皮炎等有關(guān)日射病。雨雪天氣雖不見太陽,，但它可使空氣凈化,，減少污染，對健身有利,。大霧天氣對人的精神有壓抑感,，在霧天空氣中的廢氣不易消散（酚、苯,、錳,、鉛），灰塵,、煙塵和病原微生物等可引起呼吸系統(tǒng)疾病,。水質(zhì)好壞與健身有著密切關(guān)系，冬泳者應(yīng)選擇水質(zhì)較好的水域鍛煉身體,。對風(fēng)天氣來說,，北方地區(qū)冬季多北風(fēng)，也是氣象病多發(fā)季節(jié),，當(dāng)冷暖氣團(tuán)交界時(shí),，會(huì)出現(xiàn)“鋒面”氣候，天氣變化非常劇烈,，并帶來寒潮天氣,，大風(fēng)使空氣磨擦帶電，形成高速粒子流,，平流層污物混入大氣,，人體吸收后產(chǎn)生一定傷害。同時(shí),，大風(fēng)天氣空氣中磁場增強(qiáng),，可誘發(fā)多種疾病,，因此體弱者及老人應(yīng)考慮冬泳時(shí)天氣的選擇。