一,、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況,；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐,、腹痛現(xiàn)象,。 

　　二、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān),；體溫的急劇下降，會(huì)使抵抗力減弱,，引起感冒,、咽喉炎等。 

　　三,、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳,，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,，引起感染,，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多,、經(jīng)期延長(zhǎng),。 

　　四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí),，切忌貿(mào)然下水,。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外,。 

　　五,、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷,。為防止曬斑的發(fā)生,，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息,，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,，或在身體裸露處涂防曬霜。 

　　六,、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通�,？偙润w溫低，因此,，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),，否則易導(dǎo)致身體不適感。 

　　七,、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病,。 

　　八,、忌游時(shí)過(guò)久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后,，受冷的刺激,，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白,。第二期：在水中停留一定時(shí)間后,，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,，膚體由冷轉(zhuǎn)暖,。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象,。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水,。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1．5——2小時(shí),。 

　　九、忌有癲癇史游泳：無(wú)論是大發(fā)作型或小發(fā)作型,，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控,，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。 

　　十,、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓,，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn),，應(yīng)絕對(duì)避免,。 

　　十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病,、嚴(yán)重冠心病,、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者,，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”,。 

　　十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎,，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”,，使病情加重,，甚至可使顱內(nèi)感染等。 

　　十三,、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒,，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚,。在該病流行季節(jié)即使是健康人,，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。 

　　十四,、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類型的癬,，過(guò)敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹,、接觸皮炎,，而且易加重病情。 

　　十五,、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖,。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能,，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備,，從而發(fā)生意外。 

　　十六,、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后,，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物,。如若耳部進(jìn)水,，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后,，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,，以避免肌群僵化和疲勞