本周四經(jīng)濟(jì)管理系在報A開展了關(guān)于健康飲食的講座,，讓在座的每一位同學(xué)有所感觸,。
　　如今，當(dāng)代的大部分學(xué)生存在著很多不良的生活習(xí)慣：作息時間無規(guī)律,、休息的時候不休息,，經(jīng)常熬夜,。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意義,，可以增強免疫力,，康復(fù)機體，促進(jìn)生長發(fā)育,，延緩衰老,。 日常飲食欠科學(xué)、時常會由于睡得晚,，早晨起的遲,，來大學(xué)生正處于長身體的關(guān)鍵時期不及吃早飯便去上課，在課間餓的時候隨便買些餅干、方便面之類的零食充饑,；有的大學(xué)生索性取消了早飯,，養(yǎng)成了常年不吃早飯的不良習(xí)慣；還這些都違反了正常的飲食規(guī)律,。娛樂休閑無節(jié)制,、泡在電腦面前，這樣很容易中槍比如久坐損心,、久坐不動血液循環(huán)減緩,，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮,。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人,，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成等…自我保健意識差、不愛活動常喜歡長看電視劇或玩網(wǎng)絡(luò)游戲愛泡著吃零食然肥胖學(xué)生的比例明顯增多,、近視眼發(fā)病例居高不下,、多數(shù)學(xué)生心理素質(zhì)不高、抗挫折能力差,，這些與缺乏體育鍛煉有關(guān),。
　　營養(yǎng)是人類為了維持生命,滿足機體生存、學(xué)習(xí)和工作能量需要的物質(zhì)基礎(chǔ),。像現(xiàn)在我們是青年群體,，正處于生長發(fā)育的中后期,活潑好動,運動量大,加上繁重的腦力勞動和緊張的學(xué)習(xí)等,是一生中各種營養(yǎng)素需要量最大的時期。我個人認(rèn)為現(xiàn)在還著欠缺對營養(yǎng)飲食認(rèn)識,，飲食習(xí)慣不科學(xué),、飲食結(jié)構(gòu)不合理、不吃早餐,、在外就餐,、飲酒、吸煙等不良生活方式對健康的影響越來越嚴(yán)重,。
　　合理的飲食結(jié)構(gòu)目前我們大學(xué)生男生飲食以谷類及其制品為主,其次是蔬菜,、瓜茄類，其余依次為畜肉類,、豆類及其制品等,。女生飲食以蔬菜瓜茄類、谷類及制品為主,其次是畜肉類,、豆類及其制品等,。男、女生蔬菜,、水果,、魚類,、乳類、蛋類攝入均未達(dá)到要求,可見飲食構(gòu)成不夠合理,學(xué)生食堂應(yīng)增加這些食品的供應(yīng),以滿足學(xué)生合理飲食結(jié)構(gòu)的要求,。
　　然而�,？赡艹缘降哪承├�圾食物其所存在的隱患。第一那些油炸類,，吃多了油炸類會容易使血管阻塞,，所以應(yīng)盡量少吃。第二腌制品,，腌制久會越咸吃了會導(dǎo)致鼻咽或潰瘍的可能性應(yīng)少吃,。第三是最長吃的餅干類，有甜的有咸的里面的成分有很多糖精,、熱量攝入過量,，糖會轉(zhuǎn)成脂肪，會導(dǎo)致變胖,。第四就 那些汽水,、可樂等都是碳酸飲料飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產(chǎn)生大量熱量,，長期飲用非常容易引起肥胖,。最重要的是，它會給腎臟帶來很大的負(fù)擔(dān),，這也是引起糖尿病的隱患之一,。所以本身就患有糖尿病的人；我們所喝的橘子汽水,、檸檬汽水都是什么做的？石油做的,，絕對不是蘋果,、橘子做的，都是從石油提煉出來的一個酚,，那個味道跟橘子,，跟很多水果都一樣等等……所以盡量不要飲用。
　　身體相當(dāng)一部分是吃出來的,，如果我們的同學(xué)們能養(yǎng)成了好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,，結(jié)合合理的體育鍛煉，那么無論對于社會,、家庭還是自己本身,，都是具有積極意義的事情。健康就是最大的節(jié)約,，自己的健康是比投資任何東西都更有價值的投資,，身體的健康是我們?nèi)〉脛倮�的最大資本。