在學(xué)習(xí)和生活中，我們都可能會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn),，就是當(dāng)要做某件事情的時(shí)候,，過(guò)了好久還是沒(méi)有做;或者覺(jué)得有力氣使不出來(lái);又或者總覺(jué)得生活是灰色和壓抑的等等。 這類情況常常在生活中,，自己好象總是被一種惰性纏繞,，不會(huì)自我管理，知道這樣不好,，但又不知道從何處入手來(lái)改變,。
　  懶惰是天性，通過(guò)自我管理可以讓自己從惰性中解放出來(lái),。何為管理?管理就是要規(guī)范人的行為,，要克服人的惰性。每個(gè)人都同樣地享有每年365天,、每天24小,，可是，為什么有人能夠在有限的時(shí)間里既完成了輝煌事業(yè)又能充分享受到親情和友情,，還能讓自己的課余生活多姿多彩呢,？他有三頭六臂嗎？他們會(huì)分身術(shù)嗎,？時(shí)間老人過(guò)多地偏愛(ài)他們嗎,？不，關(guān)鍵的秘訣就在于成功人士善于進(jìn)行自我管理。
  那我們要如何提升自己的自我管理能力呢?如果把一件更難完成的事情放在比較容易完成的事情前面做,，那更難完成的事情就可以成為比較容易完成的事情的強(qiáng)化刺激,。換句話說(shuō)，把不愿意干的任務(wù)或者工作放在喜歡完成的任務(wù)之前,，如果經(jīng)常完成困難的,、有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，那么能力就會(huì)增長(zhǎng);相反的話,，能力就要下降,。
  比如制定學(xué)習(xí)目標(biāo)：“我每天要完成多少的學(xué)習(xí)量”，而不是“我每天看多少個(gè)小時(shí)的書(shū)”,。當(dāng)人按照時(shí)間計(jì)劃來(lái)工作時(shí)，重點(diǎn)就是干了多少時(shí)間而不是工作的進(jìn)度,，而當(dāng)人按照完成任務(wù)的數(shù)量的計(jì)劃工作時(shí),，就能控制住整個(gè)的進(jìn)度。這樣,，就能夠有效地完成工作而不再受工作的限制,。
　　你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一周以下方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會(huì)變的不同了,，如果能繼續(xù)堅(jiān)持,，那惰性生活方式會(huì)漸漸遠(yuǎn)離你。 先可以用一天到兩天時(shí)間給自己作一個(gè)行為計(jì)劃,，把你通常每天要做的事情記下來(lái),，然后嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，當(dāng)這些小事成為一種習(xí)慣的時(shí)候,，你就有很好的自我管理能力了,。
  在整個(gè)過(guò)程中，開(kāi)始會(huì)稍覺(jué)得困難,，但你只要花很少的力氣堅(jiān)持,，你就能順利進(jìn)行下去。這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式,，先把一件困難的事情完成后,，再完成稍困難的事情，那是一種對(duì)于前面行動(dòng)的強(qiáng)化,，然后繼續(xù),，強(qiáng)化的效果會(huì)越來(lái)越大，一直大到你覺(jué)得你有力量來(lái)完成任何事情,。對(duì)于改變惰性生活方式,，這種方式具有很大的效果，而對(duì)于經(jīng)常壓抑心情的人，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為,，而很容易的使壓抑的情緒結(jié)束,，而只要堅(jiān)持，壓抑的生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)結(jié)束,。