以前總是在手機上電視里看到人們在練習瑜伽,，舒緩的音樂,，美麗柔軟的身姿,。但從未真正的感同身受過,，在進入劉國鈞高職校后,，學校里開設了瑜伽選修課,，于是我有幸在王老師的課堂上第一次真正接觸到瑜伽,。
  在王老師的課堂上我學習瑜伽包含伸展,、力量,、耐力以及強化心肺功能的瑜伽動作練習,，促進身體健康，有協(xié)調整個機體的功能,，學習到如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力,。所以，我的第一個感受就是,，練瑜伽對身體有好處,，要打破疑慮，真正的接觸并排除雜念好好的練習,。
瑜伽是修身養(yǎng)性的運動,，必須要專注，要真的喜愛并投入的練習,。否則,，只練就一些體式，是無法體會瑜伽真正的好處的。
  暑期生活中我在KFC工作,，每天六七個小時的站立時間,，還要不停的走動，每天回家躺在床上都感覺腿仿佛不是自己的了,。所以每一天都會做一些舒緩頸椎和腿部的瑜伽動作,，通常第一步我會進行十五分鐘左右的盤腿蓮花坐冥想一下一天的經歷順帶調勻氣息，第二步進行貓式伸展頸部背部腰部,，就像貓咪伸懶腰一樣,，第三步是背部伸展，腿伸直坐立,，然后上半身折疊式的有肚子貼近大腿手指伸向腳的方向,，第四步進行眼鏡蛇式，整個人俯臥然乎雙手和兩個肩膀齊平用腰的力量撐起身體,，脖子往后仰以及往鎖骨方向低兩者往復接替,，第五個體式是橋式，人身是仰著朝上,，用手臂和腳掌支撐身體拱起來,，最后一個是嬰兒式，像嬰兒熟睡一樣團臥身體,。
  每次做完瑜伽入眠,，睡眠質量都很好，而且第二天整個人也是神清氣爽,。瑜伽貴在堅持,，一天兩天是看不出成效的，日積月累下來身體會到益處,。