以前總是在手機(jī)上電視里看到人們?cè)诰毩?xí)瑜伽，舒緩的音樂(lè)，美麗柔軟的身姿。但從未真正的感同身受過(guò)，在進(jìn)入劉國(guó)鈞高職校后，學(xué)校里開設(shè)了瑜伽選修課，于是我有幸在王老師的課堂上第一次真正接觸到瑜伽。
  在王老師的課堂上我學(xué)習(xí)瑜伽包含伸展、力量、耐力以及強(qiáng)化心肺功能的瑜伽動(dòng)作練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)到如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力。所以，我的第一個(gè)感受就是，練瑜伽對(duì)身體有好處，要打破疑慮，真正的接觸并排除雜念好好的練習(xí)。
瑜伽是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，必須要專注，要真的喜愛(ài)并投入的練習(xí)。否則，只練就一些體式，是無(wú)法體會(huì)瑜伽真正的好處的。
  暑期生活中我在KFC工作，每天六七個(gè)小時(shí)的站立時(shí)間，還要不停的走動(dòng)，每天回家躺在床上都感覺(jué)腿仿佛不是自己的了。所以每一天都會(huì)做一些舒緩頸椎和腿部的瑜伽動(dòng)作，通常第一步我會(huì)進(jìn)行十五分鐘左右的盤腿蓮花坐冥想一下一天的經(jīng)歷順帶調(diào)勻氣息，第二步進(jìn)行貓式伸展頸部背部腰部，就像貓咪伸懶腰一樣，第三步是背部伸展，腿伸直坐立，然后上半身折疊式的有肚子貼近大腿手指伸向腳的方向，第四步進(jìn)行眼鏡蛇式，整個(gè)人俯臥然乎雙手和兩個(gè)肩膀齊平用腰的力量撐起身體，脖子往后仰以及往鎖骨方向低兩者往復(fù)接替，第五個(gè)體式是橋式，人身是仰著朝上，用手臂和腳掌支撐身體拱起來(lái)，最后一個(gè)是嬰兒式，像嬰兒熟睡一樣團(tuán)臥身體。
  每次做完瑜伽入眠，睡眠質(zhì)量都很好，而且第二天整個(gè)人也是神清氣爽。瑜伽貴在堅(jiān)持，一天兩天是看不出成效的，日積月累下來(lái)身體會(huì)到益處。